VAJA: Krik (30 sekund) – mini joga za vaš obraz

  1. Obrvi dvignite visoko in jih tam zadržite. Usta raztegnite v velik oval tako, da so zgornji in spodnji zobe pokriti. Spustite brado in povlecite lica navzgor.
  2. Strmite v ogledalo – dvignite obrvi. To pozo zadržite tako dolgo, da preštejete do 10. Sprostite se in ponovite 3x.

VAJA: Jezikanje (30 sekund) – ZA ČVRSTO BRADO – proti podbradku

  1. Iztegnite jezik kolikor je le mogoče in se poskusite dotakniti konice nosu. Počasi preštejte do 10.
  2. Jezik premaknite levo in preštejte do 5.
  3. Jezik premaknite desno in preštejte do 5. Ves čas naj bo jezik iztegnjen kolikor je le mogoče. Na vsaki strani ponovite 10x.

VAJA: BREZ ZOB (30 sekund) – Čvrsta spodnja čeljust

  1. Z ustnicami prekrijte zgornje in spodnje zobe in to pozo zadržite. Odprite usta in se nasmejte, brado spustite.
  2. Glavo rahlo nagnite nazaj.
  3. Brado dvignite v treh zelo počasnih korakih, tako da boste čutili, da se brada razteza. Ves čas imejte kotičke ustnic obrnjene proti ušesom – navzgor (zelo pomembno).
  4. Zelo počasi naredite to navzgor in navzdol 5x. (10 sekund navzgor in 10 sekund navzdol).

VAJA: POZOR! Hud pes! 30 sekund

Vaja za preprečevanje gub, ki tečejo od nosu do ust. Zelo pomembno je, da obdržimo obraz ves čas sproščen. Ne premikajte nosu ali obrvi. Priporočamo, da se pri vaji gledate v ogledalo.

  1. Dvignite zgornjo ustnico tako, da čutite delovanje mišic. Tako kot pes, ki renči.
  2. Kazalca namestite na vsako stran nosnic – na pregib med nosom in usti. Nežno pritisnite navzdol.
  3. Dvignite zgornjo ustnico in se z mišico uprite pritisku prstov; ta gib je nežen. Ne gubajte nosu ali premikajte obrvi. Zadržite 10 sekund in ponovite 5x.
  4. Sprostite obraz in globoko vdihnite. Ponovite 3x.

VAJA: OMG! :) 30 sekund

Za čvrste poteze obraza. Naravni lifting obraza z velikim učinkom na ves obraz.

  1. Kotičke ustnic potegnite proti ušesom – kot velik nasmeh, pri katerem kažemo zobe. Kotički ustnic morajo biti obrnjeni bolj proti ušesom, ne navzgor.
  2. Prste namestite nad kostjo brade. Samo zato, da čutite, kje mišica deluje – ne vlecite.
  3. Ta širok smehljaj zadržite 10 sekund in 5x ponovite. Vaši prsti bodo čutili mišice.

Sprostite obraz in globoko vdihnite. Ponovite 3x

VAJA: Vlečem za nos 30 sekund

Poskusite to vajo delati med gledanjem TV – ja ali med delom za računalnikom, kjer boste tako sprostili naguban obraz.

  1. Nos potegnite navzgor, da boste čutili, kje ta mišica deluje.
  2. Blazinice treh sprednjih prstov in palca namestite na kost, kjer je most med nosom in čelom – kjer se pojavijo vertikalne gube, ko skrčiš to mišico. Nežno potegnite kožo navzdol in zadržite.
  3. Mišico potegnite navzgor, tako da se uprete prstom in zadržite gib 10 sekund. Ponovite 5x.
  4. Sprostite obraz, globoko vdihnite. Vajo ponovite 3x.

VAJA: Malo zmešano :) 30 sekund

Pri tej vaji se uporablja veliko obraznih mišic. Sprosti se napetost obraza in zelo izboljša cirkulacijo krvi.

  1. Globoko vdihnite in namrščite obraz.
  2. Odprite usta – široko, kar se da in izdihnite skozi usta. Jezik iztegnite ven in navzdol. Glejte proti obrvem.
  3. Občutiti morate, da so mišice napete. Sprostite se, ko popolnoma izdihnete.
  4. Ponovite 3x.